El estreñimiento, la enfermedad del milenio

El estreñimiento es una queja común que a menudo resulta de la dieta y el estilo de vida. Comer ciertos alimentos puede ayudar a mejorar la frecuencia de las deposiciones.

La comunidad médica define el estreñimiento como una reducción de los movimientos intestinales o dificultad para defecar.

Las personas con estreñimiento pueden tener:

  • heces duras, secas o grumosas
  • heces que parecen piedras pequeñas o mármoles
  • dolor y malestar durante las deposiciones
  • una sensación de no poder vaciar completamente los intestinos
  • una pérdida de apetito debido a una sensación continua de plenitud
  • un vientre ligeramente hinchado
  • Una persona también puede notar pequeñas rayas de sangre roja brillante en las heces o en el papel higiénico después de limpiar.

Los hábitos intestinales de todos son diferentes, pero las personas con estreñimiento generalmente tienen menos de tres deposiciones por semana.

El estreñimiento es muy común. En los Estados Unidos, alrededor de 16 de cada 100 adultos tienen síntomas de estreñimiento.

El riesgo de estreñimiento aumenta con la edad. Aproximadamente 33 de cada 100 adultos mayores de 60 años en los Estados Unidos tienen síntomas de estreñimiento.

Todos los intestinos responden a los alimentos de manera diferente, pero los siguientes alimentos saludables y naturales pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:

Agua
Yogur
Leguminosas
Ciruelas pasas
Salvado de trigo
Brócoli
Uvas

Fuente: Nature Health

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